metody fbw

[...] 2 uczniów którym ją przekazał oni dodali to co u nich się sprawdzało każdy z nich miał także 2 uczniów i tak dalej więc teraz pomyśl ile tego jest .. , nie ma uniwersalnej metody każdy musi zmodyfikować ją po siebie . a dlaczego FBW na początek bo to prosty system zawierający podstawowe ćwiczenia złożone poprzez które ludzie rozwijają się od [...]

Ketlle kuhwa!%-) A tak szczerze, to czemu właśnie nie potrenujesz jakiś czas odważnikami - zawsze warto pozmieniać metody treningowe. Ja jakbym miał całe życie FBW trenować to bym się chyba zaybeał%-) Spróbuj, warto - jak się nie spodoba to wrócisz;-)

[...] z nowym programem - ciągle masowym gdyż nadal jestem za chudy - wczoraj na wadze tylko 91,5 kg....:-( Rozpoznaje ćwiczenia których wcześniej nie robiłem aby dobrać nowe metody stymulacji mięśnia i umieścić je w tym programie. Wczoraj np robiłem przysiady ze sztangą z przodu - mega doznania. Kiedyś próbowałem tego ale wtedy najwidoczniej nie [...]

[...] Drugi powód to brak czasu - pracuję bardzo dużo i po 12 h na budowie ostania rzeczą, o jakiej marzę jest internetowa przepychanka z pyszałkiem i arogantem. Nie wiem, co mają czyjekolwiek wyczyny do rzeczy, ja nie neguję żadnej metody treningowej, niektóre nie pasują mi ale to nie znaczy ze skreślam je jako nieprzydatne i nieskuteczne.

[...] hst juz do konca zycia, wiec nie bede przez rok rzezbil w gownie zeby znalezc na siebie idealny plan hst tylko chce go wprowadzic okresowo na 6 tyg w odmianie od innej metody treningowej aby osiagnac jakies efekty i chce sie poprostu dowiedziec jaki plan bylby najlepszy, ile serii jakie cwiczenia itp.... Zmieniony przez - pablaooo w dniu [...]

[...] polecam fbw 5x5, bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach "TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;]" wlasnie, wiec nie ma super, uniwersalnej metody, ktora zadziala jak "bomba" efekty przyjda jesli trening bedzie systematyczny, odpowiednio dobrany, a dieta zapieta na ostatni guzik no moze przedostatni, [...]

[...] ćwiczenia na zwiększenie ukrwienia w barkach (szukaj np. youtube) 4) w FBW są ćwiczenia na barki a mianowicie wyciskanie w staniu... ale na pewno powinieneś także ćwiczyć ten element ciała chociażby na początku małym ciężarem 5) Tak 6) W FBW robimy zawsze 5x5 a w bill starr już tak nie jest... odsyłam do lektury szczegółowego opisu tej metody

jako ze jestem zwolennikiem FBW (oczywiscie nie neguje splita) to nie wypowiem sie co do tej metody (chodzi o trenowanie partii raz w tyg) do tego jedno pytanko czy polaczenie nog i barkow to napewno dobry pomysl ?? imo nie jest to za dobre ze wzgledu na CUN i calkowita rozbierznosc tych partii (podobnie np nogi i triceps) Zmieniony przez - [...]

[...] rozpocząć hst ..." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze raz przeczytaj swoja wypowiedz i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. to po pierwsze. ...a po drugie HST nie jest programem dla poczatkujacych. sa o wiele lepsze i prostsze metody. pozdrawiam.

[...] na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody treningowej (dieta tez w dziale odzywianie)

[...] trening 5,10,15 - trening tym samym ciezarem (wtedy jest podobne do hit) podobienstwa- trening obwodowy, ilość treningów w tygodniu- 1,2,3, ilość seri- 1,2, wszystkie metody daja przyrost masy różnice- gdy włączymy do treningu system 5-10-15 wtedy te metody zaczynaja sie od siebie róznic [...]

Wg mnie metoda 15/10/5 jest lepsza, bo bardziej wszechstronna (zakres powtórzeń wg mnie odgrywa tu podstawową rolę). Wszystkie jedank wymienione przez Ciebie metody są w jakimś stopniu do siebie podobne: 1)wszędzie zaczyna się od zaniżonych ciężarów; 2)stosuje się podtawowe cieżkie ćwiczenia; 3)ćwiczy całe ciało na jednym treningu; 4)różnicuje [...]

[...] zmienic kolejnośc ćwiczeń w obecnie "używanym" treningu. Jeśli w ciągu 2 tyg nie zaobserwujesz poprawy, to wtedy zmień trening, który będzie wykorzystywał inne metody treningowe. Pamiętaj, że z każdego treningu należy "wycisnąć" ile się da, zanim przejdziemy na wyższy "level". 4) tak jak napisałeś- kwestia [...]

[...] kilka miesiecy pozniej wejsc na trening gestosciowy a pozniej wycinka tego czego bedzie trzeba sie pozbyc. Mase jednak planuje robic powoli stad wlasnie rowniez wybor metody zywieniowej ktora pozwala na czysta mase lecz w wolniejszym tempie, sadze ze dlugofalowe myslenie i rozwaga zaprocentuja tutaj o wiele bardziej niz na lapu capu a [...]

[...] pierwszy trening po 2 tygodniowym odpoczynku dziś w planie lekki trening wprowadzający w FBW 15/10/5 w trakcie treningu sprawdziłem 4 podstawowe ćwiczenia dla metody oraz ciężary i skoki ciężarów od których będę zaczynał, narazie bez doprowadzania do degradacji mięśniowej, czyli bez dochodzenia do serii z porażkami pierwszy tydzień [...]

[...] czyli 3 tygodnie potem wskakuję w trening zintegrowany, już powoli zaczynam planować co i jak, czytam też założenia i jak na razie teoria dość mocno mnie przekonuje do tej metody, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce po południu zrobiłem się jakiś śpiący, zrobiłem sobie "krótką drzemkę" 4 godzinną, obudziło mnie lekkie ssanie w żołądku, godzinny [...]

[...] za wszelkie komentarze. Wszystkie na pewno będę brał pod uwagę. Może się mylę, ale wydaje mi się, ze każdy ma swoje ulubione, wypracowane i najskuteczniejsze dla siebie metody np. kolejność ćwiczeń w planach (Przeczytałem kilkanaście wątków na ten temat ;) i w każdym z nich inna teoria na to :) Ja FBW nigdy nie ćwiczyłem, ale podoba mi się, [...]

Bez izolacji ładnych muskli nie będzie;-) Za dużo trenowałeś FBW, teraz jest Ci się ciężko otworzyć na metody "zwykłych koksów z siłki", jak to ich określają spece z TDP%-)

[...] 10/11,25/12,5/13,75/15kg W tym momencie postanowiłem sobie sprawdzic maxa bez obciążenia i okazało się że jest 8-9powt (już nie pamietam dokładnie) a przed rozpoczeciem metody pumy było 8 powt, dlatego zmieniłem na total który już mi się sprawdził kiedyś dla podciągania podchwytem. Co nie zmienia faktu że siła pleców na niższych zakresach [...]

[...] ze bede słabszy na sali, ale jak wyzej trenowanie pod katem siły maksymalnej lub masy mija sie z celem. Jest tylko wązne w poczatkowych fazach treningu. 2.Tutaj sa rózne metody i rzeczywiscie uważam że oba wyjscia sa na miejscu , choc jak przyszłem na forum zauwazyłem że wszyscy przychodza z podziałem i jakby nie wiedzieli że istnieje taki [...]